Ken je dat opgeblazen buik gevoel? De meesten hebben dit gevoel na een maaltijd, maar als je darm gevoelig is dan kan je er vaker mee rondlopen. Je krijgt dit gevoel als je een verstoring in je spijsvertering hebt. waardoor je maag-darmkanaal gaat opzetten. Deze zwelling wordt veroorzaakt door gassen, maar het goede nieuws is dat je er vanaf kan komen. Lees je mee?
Wat is een opgeblazen buik?
Een opgeblazen buik wordt veroorzaak door verschillende zaken, die we hieronder hebben opgenoemd. Deze bolle buik kan flink onaangenaam zijn, want je buik voelt hard en opgezet aan. Je ervaart pijnklachten en kan ook last hebben van gerommel in je buik, net als misselijkheid. Je laat boeren en kan ook winderigheid ervaren. Enorm vermoeiend!
Waardoor wordt een opgeblazen buik veroorzaakt?
- Toename in gewicht
- Een verstopping in je darm (constipatie)
- Voedselintoleranties, zoals gluten en of lactose
- Te snel eten of drinken
- Foute bacteriën in je darm zijn overactief of met teveel
- Roken
- Alcohol drinken
- Spanning en stressvolle dagen
- Voedingsmiddelen, zoals peulvruchten en koolsoorten
- Medicijnen met een laxerende werking
- Darmaandoeningen, waaronder Ziekte van Crohn en PDS
Wat doe je bij een opgeblazen buik?
Als je je zorgen maakt, bezoek dan je arts, maar als het incidenteel is kan je zelf ook wat doen aan dit nare gevoel. Zit je stevig? Here we go:
- Zorg ervoor dat je jouw eten goed kauwt en dat je de tijd neemt. Tijdens het bingewatchen een bord comfortfood naar binnen schuiven, zonder de kauwen en ademen, doet niemand goed;
- Drink voldoende water, zeker zo'n 1,5 a 2 liter per dag. Hydratatie verbetert de spijsvertering, waardoor je minder darmgerelateerde klachten ervaart;
- Beweeg elke dag en zet voldoende stappen. Door dagelijks te sporten en je stappen te zetten, verminder je spanning en stress en stimuleer je de werking van de warm;
- Eet volop vezels. Vezels helpen je stoelgang te vereenvoudigen en voorkomen een opgeblazen buik;
- Beperk de inname van cafeïne, want dit zorgt ervoor dat je jouw voedsel te snel door je lichaam gaat;
- Stop met roken en beperk alcoholische versnaperingen;
- Eet minder vet en suiker, want dit kan al zorgen voor diarree, buikpijn en een opgezette buik;
- Gebruik dagelijks een kurkumasupplement, zoals onze turmeric gummies.
Hoezo helpt kurkuma bij een opgeblazen gevoel?
Kurkuma heeft een preventieve werking, maar helpt ook curatief. Dit betekent dat je het kan innemen om klachten te voorkomen, maar ook als je al klachten hebt. Het helpt om je spijsvertering te optimaliseren, zodat je vetten beter verteert en dus ook minder last hebt van een opgeblazen buik gevoel. Kurkuma heeft een ontstekingsremmende kracht en daardoor heeft het een positieve invloed op de overgevoelige darmwand.
Kan je niet gewoon meer kurkuma eten?
Kurkuma is een super gezonde smaakmaker, maar je lichaam neemt kurkuma slecht op. Je lever en de bacteriën in je darmen breken het kruid eenvoudig af, waardoor je er niet tegenaan kan eten. Om de hoge dosis, die je lichaam nodig heeft, binnen te krijgen, neem je het bij voorkeur in met piperine uit zwarte peper. en guess what? Daar helpen onze kurkuma gummies je bij!