Solange Ihr Haar gut aussieht, ergibt sich der Rest von selbst. Haarausfall verursacht bei Frauen und Männern große Unsicherheit. Doch Haarausfall ist ein natürlicher Prozess, denn jeder Mensch verliert täglich etwa 50 bis 100 Haare. Manchmal können Sie aufgrund von Hormonen, Medikamenten oder saisonalen Veränderungen mehr Haare als gewöhnlich verlieren. Haben Sie das Gefühl, dass sich in Ihrer Bürste viele Haare verfangen oder dass Ihr Kissen stark behaart wird? Dann lesen Sie unsere 3 Tipps gegen Haarausfall.
Haarsäckchen
Jedes Haar auf Ihrem Kopf durchläuft 4 Phasen, bevor Sie dieses eine Haar auf Ihrem Kissen finden.
Phase 1 – die Haarwachstumsphase
In dieser Phase findet die Zellteilung statt, sodass neue Haare wachsen können. Etwa 80 bis 90 % aller Ihrer 100.000 Haare befinden sich in dieser Phase. Und das kann 2 bis 7 Jahre dauern!
Phase 2 – die Übergangsphase
Wenn Ihr Haar weg ist, hört es auf zu wachsen und der Entwurzelungsprozess beginnt.
Phase 3 – Ruhephase
Das alte Haar steckt noch im Haarfollikel, aber darunter sprießt bereits ein neues.
Phase 4 – Haarausfallphase
Das junge Haar ist groß genug und das alte Haar fällt aus. Sobald ein Haar das Stadium 4 erreicht, kann man gegen Haarausfall nichts mehr tun.
Und weil jedes Haar diesen Zyklus vom Wachstum bis zum Haarausfall in seinem eigenen Tempo durchläuft, haben Sie immer ausreichend Volumen. Es kann jedoch sein, dass viele Haare gleichzeitig den Phasenübergang zum Haarausfall durchlaufen, sodass Sie das Gefühl haben, unter Haarausfall zu leiden.
3 Tipps gegen Haarausfall
Die einzige Phase, in der Sie selbst etwas bewirken können, ist die Haarwachstumsphase. Denn wenn Sie diese Phase für jedes Haar maximal 7 Jahre dauern lassen können, sollten Sie sehen, wie voll Ihr Haar wird. Aber wie macht man das?
Tipp 1: Von innen nach außen
Ihr Haar ist der Spiegel Ihrer Gesundheit und gesundes Haar beginnt von innen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung sorgt für ausreichend Nährstoffe für Ihren gesamten Körper, auch für Ihre Haare. Magere Proteine, gesunde Fette und viel Obst und Gemüse sind super wichtig. Ein gesundes Menü jeden Tag ist nicht jedermanns Sache, aber zum Glück schon eine gesunde Haarpracht. Durch die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Haarvitaminen erhalten Ihre Haarfollikel alle Vitamine und Mineralien, die sie für einen optimalen Zustand benötigen (dank Biotin und Zink).
Tipp 2: Seien Sie sanft
Wenn das, worauf Sie achten, wächst. Und das gilt auch für Ihre Haare. Pflegen Sie Ihr Haar mit Liebe und Aufmerksamkeit. Das bedeutet, dass Sie nicht zu oft einen heißen Haartrockner benutzen und Ihre Haare nicht zu fest zu einem Pferdeschwanz binden. Darüber hinaus kann das Bürsten von unten nach oben einen großen Unterschied machen. Beginnen Sie an Ihren Enden und arbeiten Sie sich langsam nach oben. Das ist nicht nur gut für Ihre Kopfhaut, sondern Sie beugen auch Haarbruch und einer vollen Bürste vor.
Tipp 3: Im Schlaf reich werden, äh...wunderschön
Ausreichend Schlaf ist äußerst wichtig, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Und je gesünder, desto schöner Ihr Haar. Schalten Sie die Netflix-Serie also rechtzeitig aus und schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Stück.
3 Tipps gegen Haarausfall – das ist beherrschbar, oder? Aber eigentlich lässt sich die Essenz einer vollen, glänzenden Haarpracht in einem Satz zusammenfassen: Passen Sie gut auf sich auf. Sind Ihre Nächte strukturell kürzer, Sie haben keine Zeit für ein sorgfältiges Haarritual oder es mangelt an Ihrem gesunden Lebensstil? Dann wählen Sie Haarvitamine, die Ihr Haarwachstum zusätzlich unterstützen.